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    Bienvenida > Carnet de Provence #9
    Mi Diario Provenzal
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    • N°2 : ¡Yo reto al sol!
    • N°3 : Cabellos Sanos
      y Resplandecientes
    • N°4 : Bienestar a la vuelta
      de las vacaciones
    • N°5 : Operación Exfoliación
    • N°6 : Un masaje de rostro
    • N°7 : ¿Cómo escoger mi perfume?
    • N°8 : Tener las manos bonitas
    • N°9 : Dormir mejor
    • N°10 : Una suave maternidad
    • N°11 : Aromas de Invierno
    • N°12 : Rituales del Baño
    • N°13 : Mi Bebé y yo
    • N°14 : ¡Viva el amor!
    • N°15 : Pequeños placeres para el frío
    • N°16 : ¡Cuida tus pies!
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    Mi Diario Provenzal nº16: ¡Cuida tus pies!
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    Mi Diario Provenzal n°9 : Dormir mejor
    El sueño es indispensable para la salud y el ánimo. Hoy en día, nuestro ritmo de vida se acelera cada vez más y como consecuencia dormimos cada vez menos y peor. Descubre algunas buenas costumbres que te ayudarán a recuperar un sueño profundo y reparador. Crear una atmósfera calmada y serena en nuestra habitación: utiliza tonos claros y pasteles. Airea la habitación todos los días para refrescar el aire y cambia las sábanas regularmente. Perfuma tus sábanas y otros textiles con aromas delicados y calmantes, así como las bombillas encendidas, pues difundirán notas relajantes que favorecerán la relajación. ¿Cuál es tu rutina de noche? Lleva a cabo siempre una pequeña rutina antes de irte a dormir para liberar tu cuerpo del ritmo acelerado del día y pasar a un estado de relajación y reposo. Por ejemplo, en el baño, sigue siempre el mismo orden: limpieza, desmaquillaje, cepillado de dientes, hidratación… y dedica todas las noches unos minutos a leer. El consejo de Carolina, formadora en L’OCCITANE « Para liberarme del estrés del día, dedico 2 minutos cada noche a hidratar mis pies y mis manos con una crema de aromas relajantes, ¡un efecto relajante y una piel suave garantizados!».¿Sabes que el cuerpo debe estar enfriado para favorecer el sueño? Contrariamente a ideas recientes, el cuerpo enfriado por la noche favorece el sueño. Por la mañana debe estar caliente para facilitar el despertar. En este sentido, procura darte una ducha tibia antes de acostarte, ¡o fría si eres valiente!  Para variar el placer, perfuma tu ducha y baño con plantas de virtudes calmantes: lavanda, hojas de té, geranio…¿Has probado ya los masajes? Un buen masaje permite reducir rápidamente, y de manera duradera, las tensiones. Es el tratamiento por excelencia para luchar contra el estrés. Regala a tu pareja, o a ti misma,  un masaje en un centro especializado, y quédate con gestos sencillos que puedas reproducir. En casa, utiliza un aceite o un bálsamo de masaje del aroma que prefieras, o haz tu propia mezcla añadiendo a una base neutra unas gotitas de aceites esenciales. Calienta el producto en tus manos para que tome la temperatura corporal, después aplícala durante 10 minutos en la otra persona alternando caricias lisas con suaves presiones. Insiste más en las zonas normalmente más rígidas: el cuello, los hombros y la base de la espalda. Finalmente ¡que pases buena noche!
    Crema de Pies Karité
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    Sales de Baño Lavanda
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