Consejos para una respiración relajante

Te invitamos a tomarte un momento para mejorar tu respiración y disfrutar de los beneficios relajantes de una mejor oxigenación.
 
1/ Inspira el aire lentamente por la nariz y a continuación espira por la boca
 
2/ Coloca tus manos sobre el pecho y el vientre. Al inspirar, nota cómo se hinchan el abdomen y el pecho.
 
3/ Cuando inspires el aire, intenta retenerlo unos segundos antes de expulsarlo. Al espirar hazlo de forma lenta y profunda. Repite el ciclo 10 veces

El consejo: esta técnica se puede hacer sentada o acostada boca arriba

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