5 pasos esenciales para relajarte por la noche después del trabajo
Entre asistir a reuniones con clientes, presentar nuevos proyectos o simplemente mantenerte al día en tus correos electrónicos, la vida diaria a veces puede abrumar. Incluso si te apasiona tu trabajo, a menudo también es agotador. Practicar ritual de relajación todas las noches al volver a casa te ayudará a controlar el estrés y reducir la adrenalina para afrontar la lista de tareas pendientes del próximo día. Pon tu teléfono en modo silencio y saca tus productos relajantes: te sugerimos que sigas algunos consejos efectivos para relajarte cuando regreses de la oficina.
Pruébalos e integra uno o dos de estos buenos hábitos en un ritual relajante que te sumergirá en un estado de calma absoluta.
#1: Hacer deporte
El deporte es un remedio natural para el estrés porque aumenta los niveles de endorfinas. Si el cardio es tu aliado para desestresarte, ¡ponte las zapatillas de deporte! Si prefieres una actividad física más moderada, una sesión de yoga despejará tu mente. Combinando la meditación con ejercicios de respiración, el yoga te permitirá relajar el cuerpo y la mente fácilmente.
En algunas personas, practicar un deporte por la noche tiene el efecto contrario y los despierta. Si este es tu caso, pero no dejas tus pantalones para correr o sus sesiones de aerobic por nada del mundo, intenta la relajación progresiva después de tus ejercicios. Contrae cada parte de tu cuerpo (tu cara, tus hombros, tus manos...) antes de liberarla. Este método ayuda a eliminar las tensiones que ni siquiera sentías.
Último consejo: concéntrate en tu respiración. Una respiración abdominal luchará contra el estrés y traerá relajación y paz interior.
#2: Encender velas perfumadas
Los olores tienen un poderoso efecto en el cerebro. Pueden evocar recuerdos felices o enviar una señal relajante. Un olor característico como el de la lavanda, cuyos campos azules cubren las colinas de la Provenza y llenan el aire con su aroma vegetal, actúa en el corazón del sistema nervioso para calmarlo. Este aroma crea una sensación de bienestar que te transportará instantáneamente al sur de Francia.
Por la noche, sumérgete en la fragante atmósfera del aroma de nuestras velas perfumadas Art de vivre y déjate arrullar por el suave ritmo de tu música favorita.
#3: Tomar un baño relajante
Báñate o entra en la ducha para aliviar el estrés de tu día de trabajo. El agua tibia en tu piel ayudará a relajar los músculos y eliminará todos los pensamientos sobre las pequeñas cosas desagradables del día.
Añade una dimensión sensorial a tu ducha o baño con uno de nuestros geles de ducha. Su textura sedosa y deliciosamente suave envolverá tu piel y encantará a tus sentidos ofreciéndote un momento de pura felicidad.
Mejora tu experiencia reservando una cita bien merecida en su spa L'Occitane más cercano. Un ritual como el Masaje Restaurador Nocturno le enseñará técnicas de respiración para alcanzar un estado de máxima relajación durante su masaje y lo ayudará a dormir mejor.
# 4: cuidar tu rostro y tus uñas
La eliminación del maquillaje es un paso clave y a menudo un indicativo de que estás comenzando a relajarte. Con agua de tomillo purificante y extracto de pepino refrescante, nuestra Agua Micelar 3 en 1 elimina todo rastro de maquillaje y calma tu piel.
Con tu rostro y cuerpo limpios envueltos en un albornoz acogedor, coge tu esmalte de uñas favorito. La concentración requerida para realizar una tarea repetitiva libera a la mente de las preocupaciones cotidianas del trabajo y la vida en general. Y para un ritual completo, usa nuestro Aceite Nutritivo Uñas y Cutículas de Karité. Al ser rico en vitamina E e hidratante, ayuda a fortalecer y nutrir las uñas.
#5: crear un ambiente relajante
Puede que no te guste nuestro último consejo: guarda tus dispositivos electrónicos por la noche. La luz azul de tu teléfono, ordenador o tablet pueden afectar a tu sueño. Incluso si es tentador revisar tus correos electrónicos por última vez, dormirás mejor si apagas tus dispositivos una hora antes de acostarte y los guardas en un cajón hasta que te despiertes.
Vaporizar nuestra Bruma de Almohada Relajante en tu habitación para una atmósfera relajante también te ayudará a relajarte y dormir más fácilmente. Cierra los ojos e imagínate paseando por los campos de Provenza, con la piel bañada por el sol.