En tu rutina: ponte al running
¿Te pica el gusanillo del running, pero no sabes cómo empezar? La clave está en no darlo todo al principio, porque si el primer día te pones a correr 1 hora, será la única hora que corras… en todo el año. Así que sigue estos consejos para ponerte al running, sin morir en el intento:
1. Empieza la primera semana corriendo 5 minutos al menos 3 días. ve subiendo 5 minutos semanalmente hasta que puedas correr como mínimo 30 minutos seguidos.
2. Estas primeras semanas, lo importante no es la velocidad, sino el tiempo que estés “corriendo”. Con trotar ligeramente, vas muy bien.
3. Lo más motivador, sobre todo al empezar, es correr en grupo. Mira a ver si en tu ciudad hay algún club y apúntate. En Madrid, City Confidential tiene un Club de Running con clases nivel “cero patatero”. Puedes encontrarlo en su web.